Dein Ich-bald-Bild 🧭

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Schritt 1

Deine Szene: ein ganz normaler Abend

Spring gedanklich ein paar Jahre nach vorn — in ein Leben, das zu dir passt. Kein Highlight-Tag, sondern ein ganz normaler Wochentag: Du kommst von der Arbeit heim. Nimm dir einen Moment und geh in die Szene rein:

Was siehst du als Erstes?
Was hörst du gerade?
Was ist dein erster Kontakt — Mensch, Tier, Handy, sonst was?
Was machst du als Erstes?
Was ist heute wichtig? Was ist heute entspannt?
Welche Kleinigkeit macht den Moment rund?

Deine Szene in Stichworten Wenn diese Szene ein Gefühl als Wort hätte — welches wäre es?

Schritt 2

Lebensrad: Punkte statt Wunschliste

8 Bausteine tragen dein gutes Gefühl. Pro Feld kannst du 0–5 Punkte geben — aber insgesamt hast du nur 25 Punkte. Genau das zeigt dir deine Prioritäten.

Frag dich beim Verteilen nicht „Was wäre ideal?", sondern: „Was ist in meiner Szene wirklich spürbar?"

🛡️ = Wenn du nur zwei Felder schützen dürftest — welche wären es? (max. 2 markierbar)

30-Sekunden-Check nach dem Verteilen

• Welches Feld ist überraschend hoch?

• Welches Feld ist bewusst niedrig, weil es in 5–6 Jahren nicht Priorität ist?

• Welche zwei Felder würdest du schützen? → oben mit 🛡️ markieren

Schritt 3

Drei Muss-Punkte + drei rote Linien

Sechs kurze Sätze, die dich später wirklich begleiten. Schreib spontan — ein Satz pro Punkt reicht, ein Wort auch.

Muss-Punkte — nicht verhandelbar

Keine Ziele, sondern Dinge, die regelmäßig vorkommen müssen, damit du merkst: Das bin ich.

In meinem Alltag muss regelmäßig ___ vorkommen. Am Ende einer normalen Woche will ich meistens denken: ___ Wenn jemand, der mich gut kennt, gefragt wird, wie es mir geht, soll das eher so klingen: ___

Denkhilfe — nur öffnen, wenn gerade gar nichts kommt

Alltag: Ruhe, Bewegung, Menschen, Lernen, Kreatives, Natur, Abwechslung, Struktur, Verantwortung, Freiheit

Wochen-Gedanke: „War anstrengend, aber gut." · „Ich hab was bewegt." · „Ich hab mich nicht verbogen."

Von außen: „Sie ist klarer." · „Sie macht ihr Ding." · „Sie hat wieder Energie."

Rote Linien

Dinge, bei denen du merkst: Das zieht mich weg. Nicht nur unbequem — das geht gegen mich.

Ich will nicht mehr, dass ___ normal ist. Ich will nicht in einem Alltag landen, in dem ___. Stopp ist für mich, wenn ___.

Denkhilfe — nur öffnen, wenn gerade gar nichts kommt

Nicht mehr normal: Sonntagabend-Stress, Vergleichen, Daueranspannung, mich klein machen

Kein Alltag, in dem: ich nur funktioniere, ich keine Luft habe, ich mich ständig verstellen muss

Stopp, wenn: ich dauerhaft mies schlafe, ich nur noch genervt bin, ich mich selbst nicht mehr mag

Schritt 4

Dein ganz eigener Satz

Ein Satz, der dein Ich-bald-Bild sofort wieder anmacht. Nicht schön für andere — nützlich für dich. Wenn dir direkt ein eigener Satz einfällt: nimm den! Sonst bau ihn hier zusammen.

1) Deine Alltags-Szene in 3–6 Wörtern

Ort plus ein Detail reicht — Wörter, die sofort Bild und Stimmung zurückholen.

2) Deine 2 wichtigsten Lebensrad-Felder 3) Deine Muss-Punkte in einem Halbsatz

✍️ Dein finaler Ich-bald-Satz — in deinen Worten

Schritt 5

Soundcheck 🎤

Lies deinen Satz einmal laut. Dann spontan markieren:

✅ Ja, das bin ich 🌗 Fast, aber noch nicht ganz ❓ Fühlt sich fremd an

Bei „fast": ändere nur ein Wort — Ort/Detail, die Prioritäten oder den letzten Halbsatz. Dann nochmal laut lesen.

Weitere Checks (optional)

Körpertest: Beim Vorlesen — zieht es dich hin und fühlt sich gut an? Mehr musst du nicht wissen.

Vorlesen an eine Person: Lies ihn jemandem vor, der dich gut kennt. Frage nur: „Klingt das nach mir?"

Kamera: Einmal beim Vorlesen aufnehmen. Beim Anschauen nur entscheiden: „Das bin ich" oder „Das bin ich nicht".

Optional

Werte & Stärken als Hebel

Gib deinem Bild einen inneren Kern — und mach es wahrscheinlicher.

3 Werte, die in deinem Ich-bald-Bild spürbar sein müssen 3 Stärken, mit denen du dir das Bild wahrscheinlicher machst

Wenn ihr in früheren Sessions schon Werte und Stärken erarbeitet habt: Halte deine Unterlagen dazu bereit — genau die gehören hier rein.

Kopiert. Du kannst die Zusammenfassung jetzt einfügen.

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